aeroby redukcja

[...] bralem z bratem Thermal PRO raz sie wzielo a raz nie , TSE to samo , takze nic sie nie dzieje :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 w tygodniu , silownia zaraz po aeroby , godzinka - 1.5h dziennie , najlepiej weekend wolny na poczatku zeby nie na sile , zeby sie nie spalic i zeby sie za szybko nie odechcialo .TO MA BYC PRZYJEMNOSC MIMO [...]

[...] Interesuje mnie ogólnie redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 5x w tygodniu, split 3x łączony z fbw 2x, teraz fbw 4x + aeroby ****STAN ZDROWIA***************************************** Dobry ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA [...]

[...] pierś z kurczaka 150g - ryż Parboiled 50g - oliwa z pestek winogron 10g - buraki 200g 178 kcal, 39 g. białka, 12 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów - 8 tabsów BCAA - Siłka + aeroby - 8 tabsów BCAA + 35g SP80 203 kcal, 43 g. białka, 2 g. tłuszczów, 2 g. węglowodanów 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż Parboiled 50g - oliwa z pestek winogron 10g [...]

[...] tkanki tłuszczowej moja obecna waga to 84kg na początku czyli miesiąc temu było to 87kg :) I tak trenuje 3x w tygodniu trening podam niżej, do tego staram się kręcić aeroby na orbiterku w dni treningowe od razu po treningu 20minut , w dni nietreningowe przed snem 20min orbiterek czyli aeroby tak jakby kręce 4-6 razy w tygodni po 20minut [...]

[...] „szrugsy“ Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) Martwy ciąg na „prostych nogach“ 1. Trening PUSH A + aeroby 20 min , nastepnie co tydzień + 3 minuty 2. Wolne / lub aeroby zamiast po treningu 3. Trening PULL A + aero 20 min, nastepnie co tydzień + 3 minuty 4. Wolne / lub [...]

[...] razy w tygodniu, przy 2 basenach w tygodniu redukcja siłowni do 4 razy - Sauna po kazdym basenie. Tu moja proźba do was byście pomogli mi rozpisać plan treningowy jak robic aeroby czy codzien czy w dni kiedy nie trenuje siłowo i jakie partie z jakimi ćwiczyć, oraz kiedy basen. Dodam tylko, że moge trenować tylko wieczorami po 18. Dieta: Wyciołem [...]

[...] Uginanie ze sztangą 3x12 Allaszki 3x12 Trening B Martwy ciąg 5x5 OHP 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie wąsko płaska 3x8 Młotki 3x8 Plank 3xmax 2x w tygodniu po treningu krótkie aeroby (nie przepadam), ze względu głównie na chęć poprawy kondycji i czasu na 1km. Próbka "umiejętności" (lenistwa): [...]

[...] X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1905 kcal, tu raczej bezbłędnie 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ćwicze trening siłowy + po nim aeroby i dni bez siłowni HIIT (czyli mam wyliczyc 3 razy(siłka, aeroby, HIIT) i każdą podzielić przez 7 dni?dam wartość środkową 8kcal na minute przy siłowym + 6% całkowitego [...]

[...] miesiąca staram się pilnować z porami jedzenia (odstępy 3-4h), odstawiłam alkohol, słodycze i żywność przetworzoną. Waga 19 lipca wynosiła 80,5 kg. Wykonywałam w tym czasie aeroby 3-4 razy w tygodniu ( jazda na rowerze ok. 1h) i przyjmuję xtreme thyroburn. Aktualnie od tygodnia mam zastój w spadku, i jest to dla mnie chwila w której zaczęłam [...]

[...] siły. Teraz planowany przeze mnie tydzień treningowy (REDUKCJA) będzie wyglądał następująco: poniedziałek- FBW(A) wtorek- interwały środa- FBW(B) czwartek- lżejsze aeroby piątek- FBW (A) sobota- interwały niedziela- wolne/sauna/ewentualnie inne Moje FBW jest modyfikacją treningu Knife'a, dokonana zresztą dzięki uprzejmości jego samego. [...]

[...] dane zamieszczam poniżej. Proszę o wasze komentarze i poprawki. Pozdrawiam!:D TRENING: poniedziałek - 60 minut trening siłowy (klatka + triceps + brzuch) + 30 minut aeroby wtorek - trening interwałowy 20 minut (bieg) środa - 45 minut trening siłowy (plecy + biceps) + 30 minut aeroby czwartek - trening interwałowy 20 minut (bieg) piątek - [...]

[...] genetycznie, możemy go regulować za pomocą suplementów, ale o tym na końcu. czy twój trening cardio jest wystarczająco intensywny? Cardio Jak do tej pory wykonywaliście aeroby czy inne aktywności tlenowe? Czy były one wykonywane regularnie, ze zwiększaniem czasu z tygodnia na tydzien? Czy intensywność była wystarczająca? Ładnie to się [...]

Bardzo proszę was o cene mojej diety.... i czy może ktoś tylko w przybliżeniu opsisać ile według tej diety mam białka i ww na dzień Pierwsze śniadanie ( 7:00 ): • Jedna Kromka chleba razowego • Trzy plasterki filetu z indyka • Ćwiarkta pomidora • Ogórek Kiszony • Plaster Cebuli Drugie śniadanie ( 9:00 ): • Dwie kromki chleba razowego • Mała [...]

[...] alergia na brukselke Stan zdrowia: 10/10 Preferowane formy aktywności fizycznej: dwojka malych dzieci - wiec nie dam rady wcisnac wiecej niz teraz, silownia tylko rano, aeroby jak dzieciarnia śpi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: MAN Scorch (wiem ze za wczesnie, ale bardzo chcialem wspomagacz), BCAA, Iskial Czy możliwe jest [...]

Witajcie, mam na imię Dominik i na forum jestem dość świeży. Mam 22 lata i dodatkowo od kilku lat trenuje sporty walki; z pasji. Za mną jest kilka udanych i nie udanych podejść do redukcji. Na tą chwilę jestem po dwumiesięcznym cyklu na którym spadło mi 8 kilogramów i 7 centymetrów w pasie. Teraz przyszła pora na drugą cześć zmagań z opornym [...]

[...] : b.d Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, staram sie zastepowac srodki komunikacji pieszymi przechadzkami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu aeroby (ponizej opisuje dokladnie aktywnosc w tym zakresie) Odżywianie : jestem na etapie planowania diety i w tej kwestii tez mam kilka pytan, ponizej Cel : redukcja [...]

[...] : 23% - 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła tak więc ok. 8 godzin siedząc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, biegi (staram się dodać aeroby + regularne biegi codziennie) Odżywianie : dieta RACZEJ zgodna z "10 wskazówkami żywieniowymi" Cel : redukcja tłuszczu, potem praca nad masą mięśniową Ograniczenia [...]

[...] 93kg Wzrost: 184cm Doświadczenie treningowe: 12 miesięczna redukcja poprzez dietę i ćwiczenia aerobowe + siłownia (-70kg) następnie 3 miesiące utwardzenie mięśni - siłownia, aeroby, zwiększona ilość kcal w diecie (+4kg) Aktualny cel: redukcja ok. 10-12kg Długość cyklu: 56 dni (8 tygodni) Dzienne średnie zapotrzebowanie kcal: 3200 założenia diety [...]

[...] się nie zmieniła, zostało to około 100kg. We wrześniu ruszyłem znowu do boju, na początku zero spadku masy, tak na początku to ta odbudowa mięśni troche, ale intensywne aeroby dieta to była taka jak wczeniej czyli nic ustalonego ale kurczak ale niestety też słodycze czasem jakiś kebab. W taki sposób po dużych męczarniach zeszło mi w około 2 [...]

REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]